Barriga grande, além de esteticamente feio, pode acarretar uma série de problemas principalmente cardíacos. Por isso, produtos e exercícios para perder barriga fazem tanto sucesso.
Como perder barriga?
Como perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma série de cremes, remédios, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito.
Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra.
O que fazer para perder barriga?
A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.
Alimentos que devem ser evitados para perder barriga
Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso, para perder barriga, evite-os:
Como Perder Barriga
- Refrigerantes, cerveja e chopp;
- Feijão;
- Frituras e alimentos gordurosos;
- Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc;
- Frutas secas como ameixa, damasco etc;
- Adoçantes de Sorbitol;
- Carne Vermelha;
- Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio.
- Cereais secos e enriquecidos
Alimentos e dicas para perder barriga
Mas afinal, como perder barriga?
Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são indicados, mas você poderá também encontrar boas informações aqui: Como perder barriga?
Exercícios para perder barriga
- Ingestão de farelos de trigo e arroz;
- Ingestão de Cereais e pães integrais;
- Ingestão de Legumes, verduras e raízes;
- Ingestão de Frutas como maça e Laranja;
- Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do acúmulo de fezes;
- Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura abdominal;
- Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia;
- Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias;
- Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida;
- Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento;
- Pratique exercícios físicos regularmente (veja programa de exercícios para perder barriga).
Se você come descontroladamente, medicamentos como a sibutramina, podem ajudar no controle da fome.
Assista o vídeo abaixo onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina um treinamento de 30 minutos para gastar calorias e fortalecer os músculos.
Autoria das imagens: justicadesportiva.uol.com.br e images02.olx.com.br
Como perder a barriga é uma tarefa fácil, basta que você tenha força de vontade e persistência principalmente na alimentação e exercícios para perder barriga.
em Dec 7th, 2008 as 5:34 pm
ADOREI AS DICAS,FOI O MAIS BEM INFORMADO QUE EU DIGITEI,
PARABÉNS…
em Dec 8th, 2008 as 5:52 pm
Este foi o melhor que li sobre “como perder a barriga”. Parabéns!!
em Dec 10th, 2008 as 4:39 pm
Bom eu pratico esporte, tomo suplementos a base del-carnitina, mais ainda não notei nenhuma diferença.
em Dec 16th, 2008 as 1:14 am
adorei as dicas, foi o melhor!
em Dec 19th, 2008 as 2:54 pm
As dicas são boas ,mas não consigo tirar o arroz e o feijão da minha dieta.
em Dec 25th, 2008 as 1:23 pm
LEGAL,VOU SEGUIR O CONSELHO.
em Jan 7th, 2009 as 12:26 am
Excelente!!! o melhor que já encontrei depois de horas de pesquisa!!!
Parabéns.
em Jan 10th, 2009 as 11:25 pm
PARABENS!!! Foi as melhores dicas q ja encontrei na net o dificil mesmo vai se segui-las
em Jan 12th, 2009 as 9:37 pm
gostei das dicas dos alimentos obrigado
em Jan 14th, 2009 as 3:40 pm
boas dicas, mas gostaria de saber se existe algum produto natural específico para afinar a cintura.
em Jan 14th, 2009 as 3:41 pm
se alguém souber, me indique por favor. grata. suelem, meu e-mail: taeltadv@hotmail.com
em Jan 15th, 2009 as 12:48 pm
Andei fazendo uma pesquisa e descobri que os bloqueadores a base de quitosana são excelente auxiliadores para a perda de barriga. Sem esquecer é claro da dieta e exercíos físicos
em Jan 19th, 2009 as 1:47 pm
Montei um cárdapío com as dicas, já têm um mês o resultado já está sendo satisfatório.
em Jan 28th, 2009 as 5:26 pm
Você errou ao dizer que a gordura abdominal é a primeira a ser eilminada, é o contrário, é a primeira gordura a ser depositada, por tanto a última a ser eliminada.
ATENÇÃO NA INFORMAÇÃO!!
em Jan 28th, 2009 as 9:10 pm
olá pessoal dicas muito boas obrigado.
em Jan 29th, 2009 as 8:59 am
Mto Bom
em Jan 29th, 2009 as 3:04 pm
Adorei as dicas, sensacional !!!!!!!!!!!!!
em Feb 7th, 2009 as 10:57 pm
Amei as dicas para perder barriga,já havia muito tempo q eu procurava sobre este assunto.bjs para todosm
em Feb 9th, 2009 as 1:04 pm
Vc está de parebéns adorei as dicas vou começar hoje mesmo.
em Feb 20th, 2009 as 11:32 am
A gordura localizada na barriga é a última gordura a ser queimada.
E pq babana e leite aumenta a barriga? estou lendo muito sobre isto e é a primeiva vez que estou ouvindo sobre.
em Feb 21st, 2009 as 2:50 pm
simplesmente adorei!!! Exatamente o q se precisa saber.
em Mar 3rd, 2009 as 11:58 pm
Valeu… Gostei da explicação… Falta agora aplicar.
em Mar 6th, 2009 as 1:18 am
Amei as dicas,vou segui-las a fund.Espero que de certo….
em Mar 11th, 2009 as 1:04 pm
ESSAS DICAS SÃO FUNDAMETAIS PARA MIM , QUE QUERO PERDER BARRIGA,OBRIGADA!!!!!!!!!!!!!!!
em Mar 12th, 2009 as 12:21 am
Parabéns!!
Muito legal!!
em Mar 24th, 2009 as 2:13 pm
Obrigada, voçes estao de parabèns. Amei as dicas e vou cumprir para perder barriga.
em Mar 29th, 2009 as 11:24 pm
Só o fato de você eliminar as frituras,refrigerantes,doces e alimentos que contenham farinha de trigo já irá diminuir a barriga.
em Apr 10th, 2009 as 10:11 pm
Parabens de todos os sites que olhei foi o que mais informou,agora sei q o professor da academia tava certo, quando falava que muita abdominal não tira barriga
em May 22nd, 2009 as 11:17 am
adorei,pois tenho uma barriga saliente q me encomodaaaaa valeu bjossss
em May 22nd, 2009 as 11:18 am
muitoobomm
em May 28th, 2009 as 2:50 pm
muito bom gostei !!
brigado
em Jun 5th, 2009 as 12:50 pm
Gostaria de Saber qual o aparelho mais indicado para trablhar o abdomen?
A esteira trabalha o corpo inteiro?